La última versión de watchOS de Apple ya está aquí, ywatchOS 11trae algunas funciones de salud y fitness muy esperadas a losmejores modelos de Apple Watch. Training Load finalmente tendrá en cuenta el estrés y el esfuerzo, lo que te dará información sobre cuándo tomarte un día de descanso. Además de eso, está la nueva aplicación Vitals. Examina las métricas de salud clave que el reloj ya rastrea, para presentarlas de una manera que ofrezca más contexto.
Al verlas agrupadas de una manera específica y analizadas de forma inteligente para determinar cuándo se salen de tus rangos habituales, podrás notar tendencias más importantes que te ayudarán a tomar decisiones informadas sobre tus hábitos diarios. O bien, sabrás cuándo buscar más orientación médica si hay una estadística vital en particular que pueda ser preocupante. La aplicación Vitals es completamente nueva en watchOS 11 y esta guía te ayudará a dominarla.
3 funciones de fitness revolucionarias que llegarán al Apple Watch este año
Hay algunas nuevas funciones interesantes que llegarán al Apple Watch con watchOS 11, y estoy especialmente entusiasmado con tres de ellas en particular.
¿Qué es la aplicación Vitals?
La aplicación Vitals para Apple Watch analiza la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura en la muñeca, la duración del sueño y los datos de oxígeno en sangre cada noche mientras duermes, y te ofrece una descripción general rápida de todos ellos en un solo lugar lógico, representando los datos en un gráfico. Para cada métrica, calcula un rango típico para que puedas ver cuándo una (o más) se sale de este valor de referencia.
Para que funcione la aplicación Vitals, debes tener uncronograma de sueño establecidoen la aplicación Apple Health (esto también es necesario para el seguimiento del sueño en general). Se necesita una semana de mediciones de datos de sueño para recopilar suficiente información para determinar cuáles son tus rangos típicos para cada métrica, pero comenzarás a ver los datos poco después.
Una vez que se haya establecido el valor de referencia, si el reloj detecta que dos o más métricas se salen de tu rango habitual, te enviará una notificación. También recibirás un mensaje que indicará cómo estos cambios podrían estar relacionados con cambios en tus hábitos. ¿Estabas más estresado la noche anterior? ¿Bebiste alcohol o café o tal vez disfrutaste demasiado tiempo frente a la pantalla justo antes de acostarte? ¿Experimentaste un cambio de altitud? O tal vez estás luchando contra un resfriado, que está afectando tu frecuencia respiratoria y la temperatura de tu muñeca.
La idea es proporcionar información procesable, para que pueda determinar una posible causa y efecto cuando hay valores vitales atípicos.
Si no ve la aplicación Vitals en su Apple Watch, asegúrese de que esté actualizado a watchOS 11.
¿Cómo funciona?
Apple afirma que para que la aplicación Vitals determine las clasificaciones fuera de rango, utiliza un algoritmo desarrollado a partir de datos reales proporcionados por el estudio Apple Heart and Movement. Las funciones también están “basadas en la ciencia y desarrolladas con el aporte de expertos clínicos”.
Obtiene datos de referencia midiendo sus signos vitales habituales, por lo que es importante comenzar a realizar un seguimiento cuando se siente mejor en comparación con cuando está resfriado, si está de viaje o cuando hay otras circunstancias atenuantes que podrían provocar que el reloj determine información de "rango típico" incorrecta para usted.
Apple también advierte que la aplicación Vitals no está diseñada para detectar enfermedades ni afecciones médicas. Si algún cambio en tu salud te preocupa, es importante que hables con un médico.
¿Cómo se ve la aplicación Vitals?
Se puede acceder a la aplicación Vitals tanto desde el propio reloj como desde la aplicación Salud. Además, puedes ver un resumen diario básico en la aplicación Fitness.
Cómo acceder a la aplicación Vitals en la aplicación Salud
Desde tu iPhone, los datos de la aplicación Vitals aparecerán como una pestaña en la aplicación Salud junto con todos los demás datos pertinentes.
- Abra laaplicación Salud.
- Vaya aMostrar todos los datos de salud.
- Desplácese hacia abajo hasta la informaciónde la aplicación Vitals(aparece justo encima del nivel de oxígeno en sangre) y selecciónela.
- Aquí verás turango típicorepresentado en un gráfico. Puedes buscar pordía, semana, meso6 mesesuna vez que hayas acumulado suficientes datos.
- SeleccioneMostrar más datos vitales.
- Debajo del gráfico, verá cadamétrica(frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca, oxígeno en sangre y duración del sueño) junto con todas las mediciones que se hayan capturado como valores atípicos.
- SeleccioneEstadosy también podrá ver Alto, Típico y Bajo, además de estadísticas sobre cuántas mediciones caen dentro de cada clasificación.
Cómo acceder a tus datos vitales en la aplicación Fitness
También puedes obtener un vistazo rápido a la información de la aplicación Vitals desde la aplicación Fitness.
- Abra laaplicación Fitnessy seleccioneResumen.
- Desplázate hacia abajo hastaCarga de entrenamiento(otra nueva función de watchOS 11). Esta función requiere 28 días de datos para completarse por completo, pero verásVitales nocturnoscomo parte de ella. Una vez que la selecciones, verás la información junto con una nota sobre si los números fueron típicos, altos o bajos.
- Debajo del gráfico de Carga de entrenamiento, verás los signos vitales de la noche anterior.
Cómo acceder a la aplicación Vitals desde el Apple Watch
Para tener acceso instantáneo, consulta la aplicación Vitals directamente desde la pantalla del Apple Watch.
- Desplácese por los íconos de las aplicaciones en su Apple Watch y seleccione el nuevo ícono de la aplicaciónVitals(tres anillos azules y un anillo rosa en formación de diamante).
- Vea sus últimossignos vitales nocturnosjunto con la hora a la que se durmió y se despertó.
- Desplácese hacia arriba para recorrer las distintas estadísticas, incluidasla frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la muñecayel oxígeno en sangre.
- Sigue desplazándote y también verásla duración del sueñoyla carga de entrenamiento(después de que haya transcurrido el período de 28 días y los datos estén listos). Esto también mostrará si alguna de estas cifras se ha salido del rango normal.
- Toque elícono de carpetaen la parte superior izquierda para cambiar de la vistaHoyaÚltimos 7 días.
- Toque la“i”junto a cualquier elemento para obtener más información sobre lo que mide.
Por qué es importante la aplicación Vitals
La aplicación Vitals no mide nada nuevo que el Apple Watch no midiera ya, pero es una de las pocasfunciones que cambian las reglas del juego para el Apple Watch. Agrupa de forma inteligente las métricas clave en una sola vista y analiza los datos por ti. Puede que no parezca mucho, pero la intención es ayudarte a comprender mejor tu salud general y cómo te afectan determinados hábitos. A partir de aquí, puedes hacer cambios prácticos para mejorar, porque tienes una mejor visión del panorama general.
¿Cómo? Es posible que notes que las noches en las que te quedas despierto hasta tarde viendo la televisión afectan la duración de tu sueño y la frecuencia respiratoria, o tal vez tu frecuencia cardíaca se sale de lo normal. Si alguna vez te preguntaste si esa copa de vino con la cena o el capuchino con el postre tienen un efecto negativo en tus signos vitales, puedes atar cabos con esta aplicación. Si envía constantemente un mensaje sobre las variaciones de referencia las mañanas posteriores a las noches en las que te excedes, puedes inferir una relación de causa y efecto y hacer un cambio para ver si ese es el culpable.
Por supuesto, técnicamente ya podrías hacer esto examinando cada una de las cifras individualmente en la aplicación de Salud o Fitness, o en el propio reloj, haciendo un seguimiento de los datos en relación con tus hábitos de la noche anterior. Pero la medición de los rangos típicos te dará una mejor idea de dónde se encuentra tu línea de base habitual, además de algunos análisis automáticos y aspectos destacados, en lugar de que tengas que esforzarte por darle sentido a todo.
¿No puedes esperar a que salga la aplicación Vitals? Puedes probarla ahora, antes del lanzamiento oficial, instalandola versión beta de watchOS 11 en tu Apple Watch.
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