Muchos de nosotros tenemos que usar un PCcon Windows 11día tras día para trabajar, y aunque eso es solo un estándar en la sociedad moderna, no significa que sea bueno para la salud. Mirar una pantalla todo el día desgastará los ojos y causará molestias, por lo que es necesario tomar algunas medidas preventivas.
Por supuesto, existe el consejo habitual de apartar la vista de la pantalla durante uno o dos minutos cada 30 minutos, pero el propio Windows tiene algunas funciones que también pueden ayudar a la vista. No me malinterpretes, mirar una pantalla siempre es perjudicial cuando es demasiado, pero hay muchas cosas que puedes hacer para facilitarte las cosas. Si trabajas en una oficina, consulta estos consejos.
Ajuste el brillo de su pantalla
Es básico, pero vale la pena recordarlo.
Esta es una opción básica que probablemente ya hayas hecho, pero vale la pena mencionarla por si acaso. Casi cualquier monitor de computadora o pantalla portátil puede ajustar su brillo, y esto es absolutamente esencial para garantizar que tengas una experiencia cómoda. Si tienes una computadora portátil o una PC todo en uno, puedes cambiar el brillo directamente dentro de Windows 11. Puedes presionarWindows + Aen tu teclado para abrir el panel de acciones rápidas y verás un control deslizante de brillo allí.
Si está utilizando un monitor externo, es posible que necesite cambiar su brillo utilizando los controles integrados en la pantalla, pero también puede usar una aplicación comoMonitorianoTwinkle Traypara poder cambiar el brillo de la pantalla en Windows, incluso para monitores externos.
No siempre se trata solo de reducir el brillo. Según la luminosidad que haya a tu alrededor, aumentar el brillo puede ser mejor para ti. Es importante que puedas ver cómodamente lo que hay en la pantalla sin tener que entrecerrar los ojos ni concentrarte demasiado, ya que eso también puede resultar cansador y perjudicial.
Cambia el tamaño (y el color) del cursor del ratón
Haz que sea más fácil encontrarlo
Ya sea que trabajes con una pantalla grande o pequeña, casi puedo garantizarte que en algún momento probablemente hayas perdido la pista del cursor del mouse y hayas comenzado a entrecerrar los ojos para ver si lo puedes encontrar. Le pasa a todo el mundo y Microsoft lo sabe, por eso hay una opción para cambiar el tamaño y el color del cursor del mouse en Windows 11. Así es como funciona:
- Abra la aplicaciónConfiguración.
- Dirígete a la secciónAccesibilidad, luego eligePuntero del mouse y toca.
- En esta página, puedes elegir un estilo de ratón (clac, blanco, invertido y de color) que facilite la visualización del cursor sobre el fondo. Los dos últimos pueden ser los mejores para aumentar el contraste entre el fondo y el cursor.
- También puedes elegir el tamaño del cursor. Puede que parezca un poco raro al principio, pero te resultará muy fácil.
Ajusta la escala de tu pantalla
Los íconos y textos pequeños pueden ser un problema
Los monitores y las pantallas tienen resoluciones cada vez más altas y, en muchos casos, Windows aprovechará la mayor densidad de píxeles para que quepa más contenido en la pantalla haciendo que todo sea más pequeño. Si bien esto puede ser bueno si su vista aún es perfecta, causará algunos problemas si tiene problemas para ver los elementos más pequeños en la pantalla. Si bien puedecambiarla resolución de la pantalla, usar una resolución no nativa puede ser peor para usted, pero lo que puede hacer es cambiar la escala del texto y los íconos.
- Abra la aplicaciónConfiguración.
- Dirígete a la secciónSistemay luego eligePantalla.
- Verás una opciónde Escalacon un menú desplegable al lado que tiene un porcentaje (el valor predeterminado variará según tu pantalla). Solo aumenta o disminuye el valor hasta que esté en un nivel cómodo para tus ojos y listo.
Si necesita más ayuda con el texto, también puede consultar la secciónAccesibilidady utilizar la opciónTamaño del textopara facilitar la lectura.
Utilice el modo oscuro
Pero sé inteligente al hacerlo.
Este es el consejo que casi todo el mundo te dará, pero vale la pena mencionarlo. De forma predeterminada, Windows 11 viene en modo claro, lo que significa que la mayoría de los elementos de la interfaz de usuario son blancos con texto negro, y eso se aplica al sistema operativo en sí, pero también a muchas aplicaciones que siguen la configuración del sistema. Pero Windows 11 también incluye un modo oscuro, que hace que los elementos de la interfaz de usuario sean negros o gris oscuro y usa texto blanco, lo que lo hace un poco más agradable a la vista en general.
- Abra la aplicaciónConfiguración.
- Vaya ala secciónPersonalizacióny luego elijaColores.
- Junto aElige tu modo, utiliza el menú desplegable para seleccionarOscuro.
Ahora bien, si bien el modo oscuro puede ayudar, es una buena idea ser inteligente al respecto. Si trabajas en un entorno con mucha luz, el modo oscuro puede dificultar la visión y, al final, puede ser más perjudicial para tus ojos. Puedes cambiar de modo en cualquier momento para obtener la experiencia más cómoda, algo que es importante tener en cuenta. Hay una aplicación llamada Auto Dark Mode que puede manejar esto automáticamente por ti, por lo que también vale la pena echarle un vistazo mediante el siguiente enlace.
Encender la luz de noche
Reducir la luz azul
Las pantallas emiten mucha luz azul dañina, que puede aumentar la fatiga visual y, según algunos estudios, afectar el sueño. Si bien se ha discutido este último punto, el hecho es que la luz azul es dañina para los ojos y es importante reducirla. Windows 11 viene con una función llamada Luznocturna, que puede reducir la cantidad de luz azul que emite la pantalla. Como su nombre lo indica, está pensada principalmente para usarse de noche, pero puedes configurarla para que esté siempre encendida si trabajas constantemente en la oscuridad.
- Abra la aplicaciónConfiguración
- Vaya a la secciónSistema y elijaPantalla.
- Haga clic enLuz de noche.
- Para activar la luz nocturna de forma permanente, haz clic enActivar ahora. Puedes desactivarla manualmente si lo deseas.
- Utilice el control deslizante para ajustar la intensidad del filtro de reducción de luz azul. A medida que aumenta la intensidad, la luz azul se reducirá, pero la pantalla se verá más amarilla (o rojiza).
- Si solo quieres usar la luz nocturna en determinados momentos, activa la opciónProgramar luz nocturna. Puedes sincronizarla con el amanecer y el atardecer, o elegir horarios personalizados para tus necesidades específicas.
Si quieres reducir las emisiones de luz azul de una forma que te resulte un poco más natural, otra opción que tienes es comprar gafas con filtro de luz azul. Gunnar Optiks es una marca que fabrica este tipo de gafas y hemos probado algunas de ellas. Son excelentes opciones para reducir la fatiga visual e incluso vienen en algunas variantes para diferentes tipos de necesidades. Puedes verlas a continuación:
Óptica Gunnar Cupertino
El modelo Cupertino de Gunnar está disponible con cuatro opciones de lentes, incluidas lentes de protección solar para usar al aire libre y varios niveles de filtrado de luz azul para usar con la computadora. Sin embargo, carecen de la lente Clear Pro más reciente que ofrece la mejor precisión de color.
Óptica Gunnar Tahoe
Gunnar Optiks Tahoe ofrece dos estilos de lentes con reducción de luz azul. El modelo Amber puede filtrar hasta el 65 % de la luz azul, mientras que el modelo Clear Pro filtra el 20 % de la luz azul, pero conserva la precisión del color en todo el espectro.
Utilice filtros de color
Para usuarios daltónicos
Ahora nos adentramos en las funciones que quizás no sean para todos, pero que son muy importantes de todos modos. Si tienes algún grado de daltonismo, Windows 11 también incluye una serie de filtros de color diseñados para satisfacer tus necesidades. Estos filtros cambian la forma en que se muestran los colores para que los usuarios puedan percibirlos de forma más natural.
- Abra la aplicaciónConfiguración.
- Vaya aAccesibilidady luego elijaFiltros de color.
- Establezca el interruptor defiltros de colorenActivado.
- Elija uno de los filtros disponibles:
- Rojo-verde (verde débil, deuteranopía)
- Rojo-verde(rojo débil, protanopía)
- Azul-amarillo (tritanopía)
- Escala de grises
- Escala de grises invertida
- Invertida
- Para las tres primeras opciones, puede utilizar el control deslizanteIntensidadpara elegir la intensidad del filtro según su nivel de deficiencia visual. El control deslizantePotenciar colortambién puede ayudar a mejorar la visibilidad.
Cómo hacer que Windows 11 sea más accesible
Microsoft ha hecho que Windows 11 sea fácil de usar para aquellos con una variedad de necesidades con funciones como subtítulos en vivo y acceso por voz.
Utilice temas de contraste
Para casos más extremos
Por último, la última opción es utilizar uno de los temas de contraste disponibles en Windows 11. Los temas de contraste están diseñados, como sugiere su nombre, para ayudar a aumentar el contraste entre los elementos de la interfaz de usuario, de modo que sea más fácil comprender la información sin el ruido visual adicional que tiene una interfaz de usuario típica. Es posible que las cosas no se vean tan bien de esta manera, pero si necesita que las cosas sean fáciles de percibir, esta es la mejor opción.
- Abra la aplicaciónConfiguración.
- Vaya aAccesibilidady luego elijaTemas de contraste.
- Puedes obtener una vista previa de los temas de contraste con las imágenes en la parte superior. Las opciones son:
- Acuático(fondo casi negro, texto blanco, resaltados azules)
- Desierto(fondo blanquecino, texto negro, reflejos oscuros)
- Atardecer(fondo gris oscuro, texto blanco, reflejos azules suaves)
- Cielo nocturno(fondo negro, texto blanco, reflejos morados o amarillos)
- Luego, usa el menú desplegable junto aTemas de contrastepara elegir el que más te convenga. Haz clic enAplicarpara ver los cambios.
- Si no te gusta el tema que elegiste, siempre puedes elegir uno diferente o volver aNinguno.
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Utilice su computadora cómodamente
No importa quién seas, estos consejos te resultarán útiles si sufres de fatiga visual después de usar la computadora durante muchas horas seguidas. La fatiga visual es perjudicial para la salud, tanto a corto como a largo plazo, por lo que cualquier cosa que puedas hacer para reducirla es un paso adelante.
Como último recurso, también puede resultar útil actualizar el monitor. Las tecnologías de pantalla más antiguas no eran las más adecuadas para no cansar la vista, pero la tecnología ha evolucionado mucho y las pantallas modernas son mucho mejores. Por ejemplo, un monitor OLED mostrará los negros apagando por completo los píxeles negros, por lo que habrá mucha menos luz dañina en su camino.